안녕하세요. 피부과 김양입니다. 저는 정말 잘 붓는 편입니다. 전날 저녁에 조금이라도 폭식하고 자면, 얼굴이랑 다리까지 팅팅 붓습니다. 그리고 붓기가 심해 마사지 한번 받고 나면 2kg 바로 줄어드는데요.
매일 마사지를 받을 수 있는 시간과 재력이 있다면야 좋지만 상황이 그렇지 않기 때문에 수년동안 붓기에 대해서 공부를 하였고, 이제 붓기 없는 세상에서 살고 있습니다.
붓기 때문에 스트레스 받으시는 분들은 단 10분만 아니 5분만 투자해서 이 글을 읽어보시길 바랍니다. 평생 붓기와의 전쟁에서 벗어날 수 있을 겁니다. 붓기의 원인부터, 붓기 빼는 가장 과학적인 방법까지 이 글에서 총정리 하겠습니다.
**협찬없이 제가 공부한 내용과 경험을 토대로 쓴 글입니다. 광고 협찬 문의 받지 않습니다. 문의하지마세요.
부종/붓기 목차
부종/붓기란?
붓기의 원인
붓기 빼는 방법 (실제 경험 토대로)
부종/붓기란
부종은 신체 조직 사이사이에 물이 찬 상태를 이야기합니다. 따라서 붓기는 몸이 부은 상태 즉 부종이 있는 상태를 이야기 하는데요. 붓기는 주로 다리에 생기나 온몸에 고루고루 생기기도 합니다.
부종이 심한 경우 몸의 신진대사가 잘 일어나지 못해 에너지를 잘 사용하지 못합니다. 따라서 지방이 축적되고 비만이 심해질 수 있으니 부종은 빠르게 없애주는 것이 좋습니다.
부종/붓기의 원인
1. 장시간 똑같은 자세 유지
앉거나 서 있는 자세를 오랜 시간동안 유지하는 경우 다리에 붓기가 생길 가능성이 큽니다. 종아리를 움직이지 않고 같은 자세를 유지하면 혈액이 심장으로 돌아오기 어려워지고 혈액 순환이 잘 되지 않기 때문입니다.
2. 수족 냉증
손끝과 발끝과 같이 몸 말단이 차가우면 혈액 순환을 악화시키고 몸에 수분이 고이기 쉬운 환경이 만들어집니다. 몸이 차가워질 수록 근육도 굳어질 확률이 높아져 다리가 붓기 쉬워집니다.
3. 과도한 나트륩 섭취
나트륨에는 몸에 수분을 모으는 성질이 있어 과도하게 섭취하면 몸에 더 많은 수분이 배출되지 않고 쌓입니다. 따라서 나트륨 섭취량이 많다면 줄여주는 것이 좋습니다.
4. 섭취하는 수분 부족
수분 섭취량이 줄어들면 우리의 몸은 탈수를 방지하기 위해 불필요한 수분을 배출하지 않고 몸에 잡아놓습니다. 따라서 너무 물을 적게 마셔도 부종의 원인이 될 수 있습니다.
5. 여성 호르몬의 변화
여성의 경우 배란 후 생리가 시작되는 기간에 프로게스테론의 분비량이 늘어납니다. 프로게스테론은 몸에 수분을 모으려고 하는 작용을 하기 때문에 이 때 몸이 잘 붓게 됩니다.
붓기빼는 방법 (실제 경험 토대로)
아래 4가지만 잘 지켜주셔도 붓기 정말 많이 좋아집니다. 저는 꾸준히 실천하면서 붓기없는 세상에서 살고 있습니다.
붓기가 심한 경우 5번을 참고해주세요. 붓기 제거의 치트키입니다.
1. 자주 걷기
종아리를 움직이지 않으면 혈액이 심장으로 돌아오기 어려워집니다. 따라서 앉아있는 중간중간 일어서서 3분정도 걸어주세요.
2. 종아리 압박 스타킹
하체에 혈액 순환이 원활하지 않을 때는 몸이 붓게 됩니다. 다리 부종은 혈액이 중력을 거슬러 심장쪽으로 올라오지 못하고 다리 끝쪽으로 모이면서 순환에 문제가 생기게 되는데요.
압박스타킹은 심장에서 먼 발 부위에는 강한 압박을 주고 심장에서 가까운 부위에는 강도가 낮게 압박을 주어 혈액을 밑에서 위로 올려주는 것을 도와주어 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
일반 압박스타킹이 각 부위별 압력이 다르기 때문에 일반 종아리 스타킹이 아닌 의료용을 구매하여 착용하시는 것이 효과가 나타납니다.
3. 식습관 교정
짠음식을 멀리하는 것이 좋습니다. 염분이 많은 찌개나 국을 마시거나, 국에 밥을 말아먹는 습관을 자제해야 합니다. 또한 밥, 빵 등과 같은 탄수화물을 한꺼번에 많이 섭취하는 경우 부종이 나타날 수 있기 때문에 세 끼 식사에 걸쳐 과하지 않게 섭취하는 것이 중요합니다.
4. 반신욕
따뜻한 물로 반식욕을 하는 것이 붓기 제거에 매우 좋습니다. 저도 정말 많은 도움을 받은 방법인데요. 반신욕은 하반신의 혈액량을 늘려 수분과 노폐물이 효과적으로 배출될 수 있도록 돕습니다. 40~42도 정도의 물에 15분~ 20분 정도 몸을 담구는 것이 좋으며, 반신욕 시 부종이 생긴 부위를 마사지하면 효과적입니다. 반신욕을 하기 어렵다면 족욕을 하는 것도 도움이 됩니다.
5. 고투콜라 섭취
국내에서 판매하고 있는 붓기제거제 가격이 꽤나 비싼데요. 센ㅅ아의 경우 180정에 6만원 정도 합니다. 하지만 3분의 1 가격으로 비슷한 성분의 영양제를 구입할 수 있습니다. 센ㅅ아의 주 성분이 고투콜라인데요. 고투콜라 영양제를 구입하여 드시면 됩니다. 180정에 14,700원에 구입이 가능합니다. 3분의 1 가격이지요.
고투콜라는 병풀추출물로 만들어진 영양제입니다. pillyze 리뷰 결과 붓기 개선에 효과가 있었다 82%, 정맥류 개선에 효과가 있었다 71%, 저림 개선 57%로 답변되었습니다.
고투콜라의 효능은 다음과 같습니다.
-하체 및 부종 치료 및 예방
-혈류 개선 효과
-혈액 응고 예방
-불면증, 불안감 완화, 우울증 개선
-항산화, 항암효과
-헤르페스 치료
-알츠하이머 치료
정말 많이 붓고, 다리 저림도 심했는데 고투 콜라 한달정도 복용하고 나서 놀라울 정도로 붓지 않습니다. 많이 붓고 잘 붓는 분들에게 치트키 제품입니다.
오늘은 붓기 빼는 법에 대해 이야기 나눠봤습니다. 붓기와 오랫동안 전쟁을 치뤘던 터라 붓기가 얼마나 귀찮고 짜증나는 존재인지 잘 알고 있습니다. 붓기는 한번에 없어지지 않고 또 없어진다고 해서 관리에 소흘하면 또 생기기 때문에 위에 알려드린 방법대로 꾸준히 관리하시고 저처럼 붓기 없는 세상에서 살길 바라겠습니다!
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