다이어트 보조제-성분별 효과와 제품순위 알아보기

 

확찐자가 되었는데 좀처럼 빠지지 않는 살. 병원에서 지어주는 다이어트 약은 부담스럽고, 무언가 도움을 받고 싶을 때 손쉽게 찾게 되는 다이어트 보조제. 오늘은 다이어트 보조제의 성분별 효과와 다이어트 제품 인기 순위에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 보조제도 알고 먹으면 더 건강하고 효과적으로 다이어트를 할 수 있습니다.

 

다이어트 보조제 성분 

1. 가르시니아 
2. 공액리놀레산 
3. 차전자피
4. 카테킨 
5. 나린진
6. 키토산 

다이어트 보조제 제품 순위 알아보기 

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다이어트 보조제 성분 

1. 가르시니아 

다이어트 보조제에 가장 가주 등장하는 재료로 원재료는 '가르시이나 캄포지아'입니다. 동남아에서 주로 나는 열대 과일인데요. 과일의 껍질에 HCA라는 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분이 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 

또한 세로토닌은 식욕 억제를 돕는데요. 세로토닌의 분비를 증가시키는 효과도 있습니다. 우리나라는 밥이 주식이기 때문에 탄수화물 섭취량이 많은 편이기 때문에 가르시니아 제품이 매우 효과적입니다. 빵, 떡, 면, 밥을 좋아하시는 분들께 적합한 성분입니다. 

가르시니아의 적정 섭취량은 1일 150~2800mg 이며 초과하여 복용하게 되면 간 손상이 될 수 있기 때문에 유의하여 섭취하시는 것을 권합니다. 또한 임산부, 수유, 어린이 역시 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 

 

2. 공액리놀레산 

과제충인 성인의 체지방 감소에 도움을 줄 수 잇는 건강기능 식품의 기능성 성분입니다. 섭취와 함께 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 도움을 줍니다. 

지방 흡수 과정을 방해하여 체중을 감소시키는 역할을 하고 신진대사를 촉진하여 운동과 병행하면 더 효과가 좋습니다. 식약처 1일 권장 섭취량은 1.4g~4.2g 이며 식후에 섭취하는 것이 흡수에 도움이 됩니다. 

공액리놀레산은 혈당에 영향을 줄 수 있기 때문에 당뇨가 있는 경우 의료진과 충분한 상담 후에 섭취하는 것을 권합니다. 또한 임산부위 경우 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 

 

3. 차전자피

 

최근뜨고 있는 다이어트 보조제 성분입니다. 차전자피는 질경이 씨앗의 껍질인데요. 수분을 만나면, 부풀어 올라 변비 치료에 도움이 됩니다. 또한 장속에 쌓여 있는 숙변을 말끔하게 제거해줍니다. 

다이어트를 하게되면 식단 조절로 인해 변비가 잘 생긴는데요. 이 때 차전자피를 같이 먹어주면 숙변 제거 + 포만감을 주는데 매우 효과적입니다. 또한 콜레스테롤 개선과 심혈관 질환 예방에도 효과가 있습니다. 

과민성 대장 증후군이나 장이 민감한 경우 복용에 주의를 하는 것이 좋으며, 가루는 입에 바로 넣지 말고 물에 잘 풀어서, 바로 드셔야 합니다. 그렇지 않으면 차전자피가 젤리 같이 되어서 섭취하기 쉽지 않습니다. 

4. 카테킨 

카테킨은 녹차에 들어있는 폴리페놀 성분입니다. 녹차를 먹었을 때 떫은 맛이 나는 이유가 바로 이 성분 때문인데요. 카테킨은 다이어트 영양제 중에서 효과를 보자면 최상위권에 속할만큼 다양한 효과가 있습니다.

카테킨을 섭취하게 되면 우리몸은 신진대사가 활발해지고 저장된 지방을 더 빨리 에너지로 전환되도록 돕습니다. 즉 지방을 더 빨리 태우는 몸이 되는 것 이지요. 그 결과 체지방이 감소하는 효과가 나타납니다. 

비만을 주의해야 되는 이유는 콜레스트롤과 중성지방 수치가 높기 때문인데요.이로 인해 당뇨, 고지혈증 같은 수많은 합병증을 유발합니다. 즉 피 속에 기름이 많은 상태인데요. 카테킨 성분은 혈액 속 기름을 줄여주는 역할을 합니다. 건강에도 유익한 성분입니다. 

하지만 카테킨의 경우 소량의 카페인이 함유되어 있을 수 있기 때문에 카페인에 민감한 경우 섭취에 유의하는 것이 좋습니다. 또한 약간의 불면, 초조함 등이 느껴질 수 있습니다. 

어린이, 임산부, 수유부는 섭취를 피하는 것이 좋고 간이 좋지 않은 경우 의사와 상담 후에 복용하는 것이 좋습니다. 

5. 나린진

자몽을 먹었을 때 특유의 쓴맛이 나는데요. 이 맛을 나게하는 성분이 나린진입니다. 일본에서는 '자몽 냄새만 맡아도 살이 빠진다.' 라는 연구 결과를 발표할 만큼 나린진은 다이어트에 효과적인 성분인데요.

나린진은 체내 열량 소비를 도와주는 UCP 단백질을 활성화시키는데요. 이로 인해 열량이 더 잘 소모되고 체지방 감소에 도움을 줍니다. 

나린진 성분은 하루에 400mg 을 섭취하여야 다이어트에 도움이 되기 때문에 제품 구매 전 함량을 꼭 확인해보는 것이 좋습니다. 

 

6. 키토산 

키토산은 게, 새루 등 갑각류의 껍질과 곤충의 껍질에 함유되어 있는 키틴이라는 성분을 가공해 만든 것입니다. 키토산은 식약처에서 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있다는 생리활성등급 2등급의 기능성 원료로 인정을 받았는데요. 

키토산은 인체내 식이섬유와 결합하여 지방질의 소화와 축적을 방해합니다. 즉 지방을 체외로 배출시키기 때문에 기름진 음식을 많이 먹는 경우 키토산이 도움이 됩니다. 

또한 대부분의 다이어트 제품은 체내로 흡수되어 혈액에서 작용하는데요. 키토산은 체내로 흡수되지 않고 배출되기 때문에 몸에 부작용도 거의 나타나지 않습니다. 

하지만 키토산의 주원료는 갑각류이기 떄문에 새루, 게 등의 갑각류 알레르기가 있는 경우 피하는 것이 좋습니다. 

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다이어트 보조제 제품 순위 알아보기 

2023.04.12 - [분류 전체보기] - 다이어트 보조제 순위 BEST 5 (2023년 기준)

다이어트 보조제 순위 BEST 5 (2023년 기준)