차전자피 총정리(효능,부작용,먹는법)

2023.04.17 - [다이어트 DATA] - 가르시니아 다이어트 총정리(효과/부작용/복용방법/후기)

안녕하세요. 최근 다이어터들에게 주목 받고 있는 성분 중 하나인 차전자피에 대해 알아보려고 합니다. 배변 문제는 10명중 3명이 겪고 있을 정도로 흔한 고민인데요. 오늘은 장 활동을 활발하게 만들어주는 차전자피의 효능, 부작용, 먹는 법 등에 대해서 알아보려고 하니, 다이어트 하시는 분들이라면 끝까지 읽어보시고 유용한 정보 얻어가시길 바랍니다. 

차전자피 목차 

-차전자피란?
-차전자피 효능 
-차전자피 부작용 
-차전자피 먹는법 

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-차전자피란?

차전자피는 질경이 씨앗(차전자)의 껍질(피)입니다. 대변의 양을 늘려 변비를 치료하는 약물로 쓰이는 제품입니다. 물과 만나면 팽창하는 성질이 있습니다. 차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이뤄졌으며 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 식이 섬유가 골고부 함유되어 있습니다. 

차전자피의 수용성 식이섬유는 장 안에 있는 찌꺼리를 흡착하는 역할을 하고 대변의 점도를 높여줍니다. 따라서 대변이 이동하기 쉽게 만들어주는 역할을 합니다. 물에 녹지 않는 식이섬유는 수분을 흡후하여 대변의 크기를 늘려주고, 대장을 통과하는 시간을 단축시켜 변비에 도움을 줍니다. 

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-차전자피 효능 

 

-변비 개선에 도움을 줍니다. 

80%가 식이섬유로 이루어져 있어, 물을 잘 머금는 식이섬유가 많이 들어가 있어, 대변을 원활하게 해줍니다. 변비로 인해 고민이신 경우 매우 효과적인 개선방법이 됩니다. 

-다이어트에 도움 

차전자피는 식이섬유가 풍부하여 섭취하고나면 포만감이 오래 지속이 됩니다. 또한 차전자피가 수분을 흡수하는 성질이 있어 물과 함께 섭취하여 크기는 40배로 불어나는데 이로 인해 포만감을 줍니다. 

-당뇨 예방에 도움 

탄수화물을 갑자기 많아 먹거나, 당을 섭취하면 혈당이 올라가 당뇨 위험성이 높아집니다. 차전자피의 식이섬유는 포도당이 올라가는 것을 막아주어 이로 인해 인슐린 분비가 줄어들어 당뇨 예방에 매우 효과적입니다. 

- 피부 건강 

차전자피는 염증 제거 효과가 있는데요. 피부 염증 및 염증으로 인해 발생하는 여러 피부 질환(홍조, 트러블, 여드름 등) 을 예방하는데 도움이 됩니다.

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-차전자피 부작용 

차전자피는 찬 성분의 식품입니다. 몸이 차가운 경우 차전자피 섭취 시 복통을 유발할 수 있습니다. 또한 처음 차전자피를 먹었을 때 설사, 복통이 유발될 수 있으니 정량의 반 정도 섭취 후 내 몸이 어떻게 반응하는지 충분히 확인 후 정량을 섭취하는 것을 권해드립니다. 

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-차전자피 먹는법 

앞에서 말씀드린 것처럼 차전자피는 물과 만나면 팽창하는 성질이 있기 때문에 가루를 먹고 물을 입에 넣는 것을 절대로 금하시는 것이 좋습니다. 차전자피가 빠르게 팽창하여 입 밖으로 튀어나옵니다. 

컵에 물과 함께 섞은 후에 바로 마셔주면 됩니다. 절대로 입에 먼저 가루를 털어넣지 마세요. 

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