가르시니아 다이어트 총정리(효과/부작용/복용방법/후기)

 

안녕하세요. 오늘도 치열하게 다이어트 하고 계실 다이어터 분들을 위한 정보를 가지고 왔습니다. 오늘 다뤄보고자 하는 주제는 '가르시니아' 인데요. 몇년전부터 다이어트 보조 식품으로 많이 섭취하기 시작한 제품입니다.

가르시니아 많이 들어보긴 했는데 아직 생소하신 분들을 위해 가르시니아 다이어트에 관한 정보를 총정리하였으니 다이어터 분들께 도움이 되길 바랍니다. 

 

가르시니아 다이어트 목차 

가르시니아란?
가르시니아 효능/효과 
가르시니아 복용방법 
가르시니아 후기 

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가르시니아란?

가르시니아란 동남 아시아와 인도에서 자라는 열매과일입니다. 열매는 작은 호박같이 보이며, 녹색에서 옅은 노락색입니다. 예전부터 소화가 되지 않을 때 자연 치료법으로 사용된 열매입니다. 

 

가르시니아 캄보지아에는 하이드록시 시트릭산(HCA) 라고 불리는 화합물을 함유한 껍질이 있는데요 HCA 성분은 열대 과일 혹은 감귤류에 들어 있는 성분으로 식욕을 억제하고 탄수화물을 지방으로 전화되는 것을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

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가르시니아 효능/효과 

 

체지방 감소

 

 

우리나라 사람들의 주식 밥에는 탄수화물이 다량 함유되어 있는데요. 이 탄수화물을 섭취하면 체내에서 작은 단위로 쪼개져서 포도당이 됩니다. 포도당은 우리 몸에서 에너지원으로 사용되고, 열량을 발생시키는 중요한 역할을 하는데요. 문제는 탄수화물을 과도하게 섭취하였을 때 우리 몸에서 사용되는 포도당이 지방으로 저장되고, 내장지방으로 축적되어 살이 찌게 됩니다. 

가르시니아에 함유되어 있는 HCA 성분은 탄수화물이 지방으로 전화되는 것을 억제하여 내장지방 생성을 막고, 기초 대사량을 늘리는 것을 도와주어, 체지방 감소에 가르시니아 효과가 도움을 줍니다. 

식욕 저하

식욕을 저하시켜주는 호르몬 '렙틴'을 아시나요? 배부르면 그만 먹으라고 신호를 보내는 호르몬인데요. 습관적으로 과식이나 폭식을 하는 경우 렙틴 호르몬에 무감각한 경우가 많은데요. 가르시니아의 HCA성분은 렙틴 수치를 낮추고 렙틴 저항성을 향상시켜 식욕 조절에 가르시니아 효과가 도움을 줄 수 있습니다. 

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가르시니아 복용방법 

 

하루에 2,800mg까지 복용이 가능합니다. 가르시니아의 경우 고함량 복용에 대한 연구가 없으니, 2,800mg 이상 복용하지 않도록 주의하고, 장기 복용은 피해주시는 것이 좋습니다. 

다만 브랜드 제품마다 가르시니아 복용 방법 및 권장 복용량이 달라지기 때문에 설명서를 참고후에 복용하는 것이 좋습니다. 

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가르시니아 후기 

 

솔직한 가르시니아 후기를 말씀 드리겠습니다. 저의 경우 탄수화물을 좋아하는 편인데요. 고기보다 면,밥,떡을 선호합니다. 가래떡 3줄은 거뜬히 먹을 수 있을 정도로 탄수화물 러버이죠. 탄수화물을 좋아하는 사람은 가르시니아가 필수라는 친구의 말을 듣고 바로 구매해서 먹어보았는데요. 

체중 감소보다는 아무리 많이 먹어도 살은 찌지 않는다. 라는 느낌을 받았습니다. 식단 조절을 하지 않으면 가르시니아만으로도 체중 감량은 어려운 것 같습니다.

그 후에는 카테킨(체지방 감소), 차전자피(쾌변)와 함께 복용하였는데요. 이때는 어느정도의 다이어트 효과를 봤습니다. 요즘 시중에 나와있는 다이어트 보조제를 보면 카테킨, 차전자피 등과 결합된 제품이 많은데요. 복합 성분이 들어가있는 제품이 많은데요. 따로따로 챙겨먹기 힘든 경우 복합적으로 들어가있는 제품으로 선택하시는 것도 좋은 것 같습니다.