비타민 C 메가도스 총정리-방법 효과 부작용

안녕하세요. 오늘은 비타민 C 메가도스에 대해서 총정리하는 포스팅입니다. 비타민c 메가도스를 할까 말까 고민이신 분들이라면 이 글을 끝까지 읽어보시고 나에게 맞는 선택을 하는것을 권해드립니다. 

비타민C 메가도스 목차 

메가도스란?
비타민C 메가도스 방법 
비타민 C 메가도스 효과 
비타민 C 메가도스 부작용 

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비타민c

메가도스란?

 

메가도스 단어는 엄청나게 큰이라는 뜻의 mega와 약의 복용량 dose라는 단어의 합성어로 약의 복용량을 늘리는 것을 의미합니다. 시중에 나와있는 비타민 c 1회의 섭취량이 100mg 인데요. 메가도스는 이 보다 훨씬 더많은 양을 복용하는 것을 의미합니다. 

비타민 c은 수용성 비타민인데요. 과다복용 하더라도 소변으로 배출되기 때문에 메가 도스가 가능합니다. 

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비타민C 메가도스 방법 

 

하루 권장 섭취량인 100mg보다 과용량으로 복용하는 것을 의미합니다. 하지만 무작정 양을 제한없이 먹는 것은 좋지 않습니다. 상한 섭취량을 지켜줘야되는데요. 상한 섭취량이 정해져 있는 이유는 과량 섭취하였을 때 해로울 수 있어 정해진 거랍니다. 비타민 c의 상한 섭취량은 성인 기준으로 2000ng 입니다. 

 

또한 메가 도스시 비타민c 복용은 한번에 하는 것이 아니라 하루에 2~3번에 나누어서 복용해 주는 것이 좋습니다. 메가 도스의 경우 기간 제한 없이 먹는 것보다 체력이 떨어졌을 때, 감기가 걸린 느낌이 들 때 2~3일정도 간헐적으로 시행하는 것을 권해드립니다. 

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비타민 C 메가도스 효과 

1.피로 회복 

비타민 c는 만성피로, 스트레스, 육체 피로 회복에 도움을 줍니다. 몸이 많이 피곤한 경우 스트레스를 많이 받는 경우 메가도스 용법을 시도해보세요. 

2.항산화 작용 

 

비타민 c는 항산화 작용을 하여 우리 몸의 세포를 노화시키는 활성 산소를 없애 노화를 늦추는 역할을 합니다. 담배를 피거나, 잠을 늦게 자거나, 스트레스 받을 때마다 몸에서 '활성산소'라는 성분이 만들어지는데 활성 산소는 정상적인 세포를 공격하여 피부를 노화하게 만듭니다. 비타민 c는 항산화제 역할을 하여 우리 몸이 젊게 유지될 수 있도록 도와줍니다. 

3.콜라겐 합성 

비타민 c는 콜라겐을 만드는 과정에 관여하여 피부를 튼튼하게 만들주는 역할을 하는데요. 또한 이미 손상된 피부를 빠르게 회복시켜주데 도움을 주고, 잡티 예방에도 도움을 줍니다. 

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비타민 C 메가도스 부작용 

1.결석 위험 

혈중 칼슘 농도가 낮으면 뼈에서 다량의 칼슘이 혈중으로 녹아 나오는데요. 이로 인해 결석 위험이 높아집니다. 

2. 속쓰림/복통/설사 

비타민 c 메가도스는 속쓰림, 복통, 설사를 유발할 수 있습니다. 고농도의 비타민 c는 다 흡수되지 못하고 장에 머물게 됩니다. 삼투압 현상이 증가하여 대변에 수분이 늘어나 설사를 유발할 수 있습니다.  다음과 같은 증상에 메가도스 시작과 함께 유발되었다면 메가도스가 원인일 수 있으니 증상이 호전될 때까지 쉬어주는 것이 좋습니다.